[JKA] pühapäev Naagel

[Jaan Künnap]

<>Tere, Noored!
Pühapäeval vahetame trenni kohta, oleme kõik Naagel.

<>Treeninglaager toimub 13. mail 2007 algusega 11.00 Harjumaal Naagel 
paeastangul aiandus- ja eramukruntide taga, (bussipeatus on Naage enne 
Türisalu panka) s.o. samas paigas, kus 2007. aasta Eesti 
meistrivõistlused.      http://www.matkaliit.ee/1254  <>

Treeninglaagri õppekava
 <>I  Valmisolek võistlusteks:
-         julgestussüsteemi pealepanek (rinnaside, iste, blokeering) ja 
sobivaks kohendamine,

-         enesejulgestusotsad, nende pikkuse reguleerimine,

-         rippumiskatse (istmest, rinnasidemest), ka pea alaspidi,

-         aasad, lindid, karabiinid, ronimis- ja laskumisvahendid, 
kindad, kiiver, nende kinnitused,

-         köied, nende puhtimine, raskuskoti ettevalmistus,

-         ettevalmistatud plokid, jalgade ronimisaasad, kinnitusaasad,

-         sõlmed: otste kinnituseks, vahepealsed, haaravad, 
eriotstarbelised (pinge all avatavad jm.),

<>Harjutusena individuaalne liikumine ümberhaakimistega, tõus-laskumine 
nõlval haaravaga.

 <>II  Ülesõit (üle jõe, üle lõhe):
-         köie ülesaamise viisid (vise, läbi jõe, ujudes, ronides ...), 
köie kinnitusviisid sihtkaldal (aas, puu),

-         plokisüsteemid, nende abil pingutamine (sõiduköiega, eraldi 
köiega),

<>-         lähtekaldal köieotsa fikseerimine, äratõmmatava süsteemi 
loomine (aasa, ümber puu),
-         eelnenud tegevused ühekordse ja topeltköiega,
-         köielemineku järjekord, tehnika, liikumine köiel, mahatuleku 
järjekord, tehnika,
-         saateköie kasutamine,
-         ülesõidu harjutamine, õige tehnika jälgimine,
-         köite mahavõtmine sihtkaldal.

  <>III  Pendel
-         tõus-laskumine vertikaalsel tugiköiel (jala-aasad, haaratsid, 
pidar),
-         pendliköie kinnitamine, "sõidusõlme" kõrguse sättimine,
-         pendliga liikumise tehnika,
-         saateköie kasutamine,
-         pendli mahavõtmine.

 <>IV  Kannatanu transport
-         nõuded kanderaamile, raami ehitamine/sidumine,
-         kannatanu transport kanderaamil,
-         muud kannatanu transportimise viisid,
-         julgestuses ronija (kannatanu, käed vigastatud) fikseerimine 
seinal,
-         kannatanu ja saatja allalaskmiseks süsteemi ehitus 
(karabiinpidur, kaheksa),
-         kannatanu ja saatja allalaskmine. 

-- 
Päikest!
Jaan Künnap
GSM: +372 50 66266 Tel.: +372 6 774 614
http://www.jkalpiklubi.ee

-------------- next part --------------
HTML manus eemaldati...
URL: https://lists.eenet.ee/pipermail/jkalpiklubi/attachments/20070510/9d4afcd0/attachment.html